Se retrouver malgré les turbulences extérieures

Il y a des jours où tu voudrais juste rester sous la couette. Des mauvaises nouvelles, des soucis qui s’accumulent, ou ton propre moral en chute libre… On connaît tous ces moments où le bien-être semble un luxe. Et pourtant, même quand tout va de travers, il existe des façons simples de te raccrocher à toi-même. Rien de miraculeux, juste des petits gestes qui, mis bout à bout, peuvent vraiment tout changer.

Parfois, il faut un mini-coup de pied aux fesses pour se lancer.

Rien de violent, hein, mais juste ce qu’il faut pour bouger. J’ai découvert une technique hyper simple : la règle des 3 secondes. Tu comptes jusqu’à 3, et hop, tu te lances avant que ton cerveau ne trouve une excuse pour procrastiner. Ça marche pour plein de trucs : ranger ce coin bordélique, écrire ce mail, ou même aller te brosser les dents (oui, on a tous eu des moments comme ça).

Une autre astuce ? Dis-toi que tu vas faire une tâche pendant 5 minutes max. Souvent, tu te rends compte que c’est pas si horrible et tu finis par la boucler en 30 minutes sans t’en rendre compte. C’est ça, la magie de la concentration : elle t’entraîne et te discipline.

Changer de perspective pour retrouver du sens

Parfois, pour avancer, il faut changer d’angle. Cela me fait penser à la carte du Pendu dans le tarot : un renversement de point de vue peut insuffler un nouveau souffle à notre existence. Un petit changement, comme descendre un arrêt de bus plus loin pour marcher davantage, peut réactiver notre lien à nous-mêmes et nous redonner du sens.

Ce sens, d’ailleurs, nous rappelle pourquoi nous faisons ce que nous faisons. Il nous aide aussi à distinguer ce qui nous prend de l’énergie de ce qui nous en donne. Chaque action peut devenir une opportunité de réalignement. Elles peuvent insuffler une dose d’énergie et de fraîcheur à ta journée. C’est aussi l’occasion de te rappeler pourquoi tu fais les choses. Parfois, retrouver le sens de nos actions peut suffire à raviver notre motivation.

Chaque jour est une mini-restart

Et si tu voyais chaque journée comme une opportunité de recommencer à zéro ? Hier, c’est fini, et aujourd’hui, c’est une page blanche. Ça peut paraître dramatique, mais c’est aussi super libérateur.

Pose-toi cette question simple : "De quoi j’ai vraiment besoin aujourd’hui ?" Pas dans une semaine, pas dans un mois, juste là, maintenant. Écoute ton corps, ton esprit, et même ton cœur. Tu serais surpris·e de voir combien les réponses peuvent être claires quand tu prends le temps de demander.

Sois ton propre allié·e

Rappelle-toi : tu es la personne qui passe le plus de temps avec toi-même. Alors, autant apprendre à t’aimer et à t’écouter.  Imagine que tu es ton propre meilleur ami ou ton parent intérieur : qu’est-ce que tu te conseillerais pour te sentir mieux ?

Parfois, cela peut être aussi simple que de s’accorder une pause, savourer un bon repas, ou prendre quelques minutes pour respirer et se recentrer. L’important, ce n’est pas d’être parfait·e, mais d’être présent·e pour soi-même. Et si tu perds le fil, rappelle-toi que l’essentiel est de revenir à toi, avec patience et douceur.

Et maintenant ?

Le bien-être, ce n’est pas un gros objectif à atteindre ; c’est une série de petites actions à cultiver. Avance à ton rythme, sois indulgent·e avec toi-même, et rappelle-toi que chaque jour est une nouvelle chance.

Alors, quelle sera ta petite action bien-être aujourd’hui ?