Les 3 habitudes courantes qui sabotent ton bien être (et quelques pistes pour s'en sortir)

Ça y est, tu es re-motivé(e) pour reprendre le contrôle de ta vie. Tu es tombé(e) sur une super vidéo, un chapitre d'un livre ou une explication Insta qui te dévoilait l’astuce ultime pour transformer ton quotidien. Cette fois, c’est la bonne ! 

Quoi ? C’était quoi déjà l’astuce ? 

Ah, voilà, c’est reparti. Parce que, oui, on oublie vite. Très vite. Et surtout ce qu’on scrolle frénétiquement sur les réseaux sociaux. Pinterest, c’est sympa avec ses jolis tableaux de citations inspirantes et ses "5 étapes pour réussir sa morning routine". Mais si tu n’y reviens jamais, ça ne sert qu’à une chose : procrastiner en mode esthétique.

Je te parle de ça aujourd’hui parce que, soyons honnêtes, on l’a tous fait. Moi, mes amis proches. Pourquoi s’auto-saboter comme ça alors que des milliers d’exercices et d’habitudes pourraient vraiment changer nos vies à jamais ?

Spoiler : ton cerveau flippe. 

Il a entendu "changer" et pour lui, ça rime avec "mourir". Oui, oui. Parce que changer, c’est inconfortable, c’est l’inconnu. Et ton cerveau, lui, adore sa petite zone de confort, où tout est prévisible et rassurant, même si c’est pas ouf. 

Et c’est là que les 3 erreurs fatales du développement personnel entrent en scène. 

Habitude n°1 : croire que l’information suffit 

"Si je comprends le concept, c’est bon, je vais réussir." 

Ah, l’illusion du savoir. Combien de fois tu t’es dit ça en lisant un article sur la méditation ou en regardant une vidéo motivante ? C’est comme acheter des baskets en se disant que ça suffit pour courir un marathon. Ton cerveau adore consommer des informations, ça lui donne l’illusion de progresser. Mais sans passage à l’action, ce n’est rien d’autre que du scrolling productif. 

La solution ?  Crée un plan d’action tout simple. Par exemple, après avoir lu cet article, choisis UNE action concrète à intégrer dans ta journée. Et pas demain ou lundi prochain, mais dès aujourd’hui. 

Habitude n°2 : vouloir tout changer en une fois

"À partir de lundi, je me lève à 5h, je médite, je fais du yoga, je bois mon smoothie vert et je sauve des chatons sur mon temps libre." 

Calmons-nous. Vouloir tout révolutionner en même temps, c’est comme monter sur un tapis roulant lancé à pleine vitesse. Résultat ? Tu tombes, et ça fait mal (psychologiquement, bien sûr). Ton cerveau panique et te dit : "Non mais attends, c’est quoi ce délire ?" Et tu reviens à tes habitudes initiales encore plus frustré(e). 

Va-y petit à petit. Une habitude à la fois. Tu veux méditer ? Commence par 3 minutes par jour. Ton cerveau aura à peine le temps de râler. Et quand ça devient facile, ajoute une nouvelle habitude. 

Pour chaque idée que tu trouves géniale, fais-la passer par ce test :

1. Est-ce que c’est simple à appliquer ?

2. Est-ce que je peux commencer aujourd’hui (genre maintenant, là) ? 

Si oui, mets-le en action. Sinon, garde l’idée pour plus tard.

Habitude n°3 : croire au "tout ou rien"

"J’ai raté une journée, donc c’est fichu." 

Ah, la fameuse pensée catastrophique. Tu as raté une séance de sport ou zappé ton journaling ? Ton cerveau te dit direct : "Bon, laisse tomber, tu n’y arriveras jamais." Mais… et si on arrêtait de tout dramatiser ? Chaque journée est une nouvelle chance. Même les champions ratent des entraînements. Mais ils se relèvent. 

Rappelle-toi qu’un petit progrès vaut mieux que pas de progrès du tout. Ce n’est pas parce que tu as raté un jour que tout est perdu. Garde la régularité à l’esprit, mais autorise-toi l’imperfection. 

Et toi, tu as d'autres pistes pour faire face à ces habitudes ?

On pourrait en parler encore des heures (ou faire une session "comment ne pas s’auto-saboter" en live Twitch, tiens !), mais l’essentiel, c’est de passer à l’action. Une toute petite action. Et si tu veux plus de conseils pour hacker ton cerveau et adopter des habitudes sans t’ennuyer, viens jeter un œil à mes formations. Allez, c’est le moment de devenir la version badass de toi-même.

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